这套体系的理论基础是：如果一名运动员在青春期之前接受了全面的基础性训练

　　【本文由虎扑网友何小毕- 发表在虎扑足球·足球场】

　　作者： Ross Edgley

　　

　　人们普遍认为，照比过往，现在的球员能把巅峰水准保持更长的时间。

　　意大利中场大师皮尔洛超叼的职业生涯就是一个极佳的案例。欧洲体育频道曾引用过前意大利国脚卡莫拉内西的话：“我非常确定皮尔洛能踢到40岁，再考虑到我国目前的足球水平，他能踢到50或53岁。我没见过身边哪个人具备他的能力和智商。”

　　当然，许多人会认为这只能归因于睡皮那无可比拟的足球天赋。

　　早在2011年，在吉格斯达成联赛600场记录之前，《独立报》报道了他的个人健身DVD《Giggs Fitness》的发布，同时探讨了足球中身体寿命的极限在哪里。

　　2001年，吉格斯在备战与拜仁的欧冠比赛时拉伤了跟腱，之后他认为自己必须改变训练方法、饮食习惯以及所有的生活方式，这样才有可能延长自己本就已经不短的职业生涯：

　　“我在那天想：‘我得做点什么，我不能再喝那么多酒了，我得注意饮食，我得做力所能及的一切，睡觉，开车——等等一切去阻止伤病的发生。’跟腱拉伤让我一个赛季缺席了大概10到15场比赛，而且我就要30岁了。”

　　值得注意的是，自上述文章发表后，他在生活方式上做出了一些必要的改变，把为曼联的出场数延续到1000场以上，这一成就被俱乐部缩成图表发布在官网上以示庆祝。

　　世上有多少青春不逝的老妖，就有多少昙花一现的神童。

　　今年2月，《每日邮报》讲述了弗雷迪-阿杜的堕落故事：“（他）曾被誉为美利坚足球之光，但历经坎坷之后，昔日的天才一度当起了夜店DJ。”

　　谁还记得科尔隆-索萨？此子最广为人知的身份是“海豹过人”的发明者，WorldSoccer.com在当年的南美U-17青年锦标赛期间曾有过报道：“他把金靴和最佳球员奖收入囊中，斩获8个进球，一把助攻，以及好几个单场最佳。”

　　但自那之后，伤病缠上了颠球少年，他像吉普赛人一般在多个国家和俱乐部间流浪，唱着《我想有个家》，到哪儿都没能把根扎。

　　那么，现代球员的巅峰期是否真的在延长？促成这种现象的原因是皮尔洛式的心智积累，抑或吉格斯式的养身良方？

　　而科尔隆和阿杜的故事是否说明：鉴于人类身体的复杂性，你的身体和生物学巅峰可能在任何时刻到来，它才不会管这时机是否合适？

　　本着科学轶闻两手都要抓两手都要硬的原则，我们来看一看当下的主流运动科学和封存在故纸堆中的前苏联训练理念，试着找出答案。

　　首先，我们在描述大多数运动员的生涯时，通常会画一根抛物线。简单点说，随着身体的成熟和技术的完善，运动员的竞技状态走向巅峰，当身体和技术衰退时，这条曲线就开始走下坡路。

　　当然，世事无绝对。在技巧和认知能力占主导地位的项目中，这种衰退可能要慢一些。比如斯诺克，飞镖和冰壶，我们在这几项运动中看到了更为平缓的下降曲线。

　　但在每一项主流运动中，作用更为凸显的是速度、力量还有其他一些身体要素，多本体育科学类刊物告诉我们，运动员的巅峰一般在22到30岁间到来，比如：

　　《体育科学期刊》认为，棒球运动员的黄金年龄是在27-29岁。

　　《老年学期刊》揭露，在田径项目中，短跑选手的最佳年龄是20出头，而长跑选手的黄金年龄要稍晚一点点。

　　《老龄化和运动期刊》指出，高尔夫选手的巅峰在25岁到35岁之间，但他们的衰退非常缓慢。

　　那究竟是什么导致了这种衰退呢？精确定位原因是否就能为运动员找到延长竞技寿命的方法？好吧，问题其实就出在这里，人类的身体不是汽车引擎，你没法对有问题的部件进行定位、维修和更换。

　　现实就是，在你读这篇文章的同时，数以亿计的生化反应正在我们体内进行。我们的身体持续不断地在微观和纳观层面燃烧，因此我们现在——甚至可能是永远都——无法对它做出精准的预判、量化和控制。

　　为什么？因为我们的身体并不总是像1+1=2这般简单，吉格斯和皮尔洛的生涯几乎是反科学的，无法被归纳成公式。

　　

　　相反，运动科学家必须明白，他们充其量只能影响运动员的职业寿命，不能对它施以绝对的控制和预测。这一观念被前苏联的体能和力量教练所接受，却已被当代足坛遗忘。

　　这是就是著名的“运动健将培养过程”（Process of Achieving Sports Mastery，PASM）理论。它旨在为运动员建立一套受用终身的训练方法，对他们的身体机能施以关注，依时而动地进行开发和培育——前苏联在这件事情上可以说做得比任何一个国家都好，也由此开创了一个体育大国的范本。

　　当然，许多人很快就指出他们可能在那段时期使用了“药物辅助”手段——这点我决不试图回避——但他们所采取的训练方法是如此的先进，用至今日仍不过时。

　　这套训练体系以适用性强而著称，在东欧国家的学校和近来的中国，你都能发现它的身影。简单地讲，它糅合了多种不同的方法和手段，以培养年轻运动员的适应能力。

　　这套体系的理论基础是：如果一名运动员在青春期之前接受了全面的基础性训练，做好了一般性身体储备（通用性的），他的总运动电位（overall motor potential，译者注：经咨询运动康复师，这应该是一个反应肌肉运动能力及承受刺激能力的指标，欢迎高人来指正）就会相应地提高。随着时间的推移，运动员的身体会渐渐适应这种刺激，在他最终进行专门性身体储备（针对某一项运动的，与前文的一般性相对）时，高强度的训练才不会让他的身体难受。

　　苏联人相信，中枢神经系统（CNS）和身体训练之间的直接关系是运动员适应训练的关键所在。如果运动员神经在幼年受到了有效的刺激，他们就能在PASM的各个阶段稳步发展。这来源于他们在“一般性身体储备”阶段所经历的全面系统的训练，以及借此而打下的坚实基础。

　　把这些专业的玩意儿放一放，通俗点讲，如果教练们首先致力于培养一名全面的运动员，那他们就能在后面的专业训练中收到更好的效果。

　　最好的例子也许就是科尔隆，这位早衰的天才本应把更多的精力花在身体训练而不是独门绝技“海豹颠球”上，或者换句话说，按苏联时代PASM理论做好“一般性身体储备”。

　　

　　吉格斯似乎是在生涯后期才对生活方式做出了一些改变，但其中的理念仍和苏联人的学说保持一致。

　　球员的巅峰期是否在变长？这完全取决于他们的身体，智商还有训练方法。